哦！你也想练瑜伽！瑜伽和其它的健身项目不同，瑜伽要求每天固定时间的练习，你也许会想：没有恒心和毅力就坚持不了吧？错！每一个瑜伽爱好者之所以热爱瑜伽，并不是为了追求时髦，也不仅仅是为了减肥、治疗失眠等等单纯的目的，而是，瑜伽已经成为生活的一种需要，就象每天需要吃饭、喝水一样。你靠恒心来坚持每天吃饭吗？ “我没有时间练习”、“我年轻好动，静不下来”……这些都不是关键，关键在于你是否迫切地需要瑜伽。仔细阅读以下几点，可以帮助你做出判断。 你需要瑜伽吗？我需要瑜伽吗？需要1：能量“赐予我力量吧”，童年嬉戏时最顺口的咒语，却成为现在最无奈的期盼。忙碌、压力、竞争……你是不是经常象个泄了气的皮球，觉得自己体力不济，精力不足？ 在有关瑜伽的文字中，经常会出现“能量”这个字眼。这种“能量”，或许不能给你眩目的大块肌肉，但却能保证身体内有源源不断的力量支持；这种“能量”，能让你一整天都心境澄明，神清气爽。 你想做个每天清晨一睁开眼睛就感觉精力无比充沛的“超人”吗？ 需要2：年轻、优雅的身体 尽管瑜伽可以减肥，但那决不是练习瑜伽的终级目标。 随着年纪的增长，地心引力的破坏性越来越明显。即使你的体重保持不变，但背有点儿驼，腹有点儿凸，上臂有点儿臃肿……同时感觉身体越来越僵硬。 瑜伽能让你的身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，在不知不觉中保持优雅紧致的身形，轻盈灵动的姿态。那是自然的身体、美丽的身体、年轻的身体。你还会仅仅是计较胖瘦吗？ 需要3：改善生活质量 事业成功，挣钱多多，并不代表生活质量高。颈椎病？糖尿病？失眠？抑郁症？性功能障碍？……现代病在困扰你吗？ 瑜伽并不是包治百病的神丹妙药，但绝对能改善不良趋势而向好的方面发展。瑜伽的各种姿态，配合呼吸，通过对穴位和经络的刺激，增进气血的流通，调体、调心、调气，增进自然治愈力，给衰退的体细胞送去新鲜血液，按摩体内各个器官，并使其恢复功能。 需要4：快乐 越说越缥缈但不得不说，因为许多练习过瑜伽的人都曾向我快乐地描述。瑜伽让人安静下来，不再心浮气躁。当心境平和、知足的时候，就会对美好的事物更为敏感。一片油绿的草地、一朵流畅的白云，都能带来由衷的喜悦。 而更多的快乐来源于瑜伽的神奇，它甚至会改变你为人处事的观念。不会再象以前那样为不顺眼的人或事心烦，不再钻入自设的牛角尖，换个角度看问题，海阔天空。 瑜珈：不同姿势的功效 肩旋转式：扩展胸部，放松肩关节，补养和加强背部，特别是肩胛骨部位。 侧三角伸展式：清除腰围赘肉和强壮腰部肌肉，增加全面的柔软和灵活，治疗各皮肤病，增加面部神采。 加强伸展式：刺激腰旁，活动脊背部，加强两腿的肌肉，强壮腹部器官，减少腹腔内的空气，并使两手柔软灵活，加强身体的平衡力。 简易双角式：按摩腹部器官，加强髋部、股部肌肉，对背部、肩部疼痛有好处。 骆驼式：强壮背肌，腰肌及膝关节，治疗肩痛，腰痛。强化肝脏，肾脏，提高肾脏的解毒与利尿功能。丰满胸部，收紧臀部，防止乳房下垂，美化全身线条。 轮式：增加脑部血液循环，调节自律神经，消除烦躁，对头痛，失眠，更年期障碍，性冷感，经痛等症有疗效。能净化脂肪，消除肥胖，健美胸部，使腰身柔软苗条，并强健手足，使体态优美。 腰躯转动式：放松脊柱、背部肌肉群，防止和矫正体态姿势的不正，消除腰部赘肉和加强髋关节的柔软性。 树式：保持平衡，修正内脏及背脊的歪斜，消除脚部赘肉，强化脚部的肌肉，增强脚部的线条美，促进血管的复苏，防止动脉硬化，安定精神。 单脚式：增强大脑机能，集中注意力，协调自律神经，消除焦躁情绪，保持平衡，矫正背脊的扭曲。促进内脏功能和荷尔蒙分泌，纤细腰部。 壮美式：对高血压，动脉硬化有特效，保持平衡，强化内脏，矫正背脊的扭曲，消除脚部赘肉，使双脚变苗条。 鹫式：消除肩痛很有效，保持身体平衡，促进全身血液的运行，对神经痛、麻痹和皮肤疾患也有效。 t字式：增强脊柱的弹性和身体的均匀对称，腹部自动收起，身心变得更警觉，加强腹部器官内部的按摩，加强平衡系统。 叭喇狗式：增强上身和头部的血液供应，伸展骨盆部位、国旁键和两腿肌肉群，改善消化系统的功效。 加强活力呼吸法：调整肺部呼吸，增强肺活量，消除体内毒素，令身体放松，内心平衡。 全身伸展练习：放松肌肉，安定神经，全身韧带伸拉，促进血液循环，让注意力集中。 膝部练习：放松膝关节，补养和加强腹部与大腿的肌肉。 英雄式：消除两脚脚跟的疼痛，逐渐使跟骨刺消失。 韦史奴式：放松髋骨和国旁键，减少腰围线上的脂肪，对骨盆区域有益，消除背痛和防止疝气。 束角式：对孕妇和患有泌尿障碍的人有很好的效果，减少分娩痛苦，防止静脉曲张的形成，帮助卵巢正常发挥功能。 坐角式：促进骨盆区域的血液循环，有助于预防疝气发作，伸展国旁肌，放松髋部，减轻坐骨神经痛，调整月经，刺激卵巢功能。 船式：对腹部器官和肌肉是一个很好的练习，促进肠道蠕动，改善消化功能，消除肠胃的寄生虫，对神经质和精神紧张的人特别有效，同时有助于加强背部。 鱼式：使肠脏和其他内部器官得以伸展，刺激胰脏，促进消化系统。先喝三杯水，然后再练习有助于消除便秘。扩展胸部，对消除支气管炎有好处，促进深长呼吸，能调整甲状腺，促进身体正常发育。背部区域得到扩展，肩关节放松，一股新鲜血液滋养脊柱神经。背部反拱，有助于纠正背部。 v型姿势：强壮腹部肌肉，改善内脏下垂，可治因椎间盘疝气所致的腰痛。修正腰椎的扭曲，使荷尔蒙得以正常作用，治疗经痛，月经不调，消除腹部的脂肪，有束臀的功效。促进颈部的血液循环，消除肩痛和偏头痛。 回顾式：促进内脏功能，纤细腰部，纠正背部的歪斜，消除颈部的紧张，消除眼睛的疲劳。 犁式：强化颈部肌肉，纠正颈部的扭曲，改善肩痛，高血压，促进血液循环，使全身恢复青春，活化神经组织，调整自律神经，安定情绪。 肩立式：调整甲状腺分泌，促进新陈代谢，防治内脏下垂，预防脑血管硬化，清除血液毒素，使脸部，颈部肌肉柔软，对头疼，失眠，消化不良，便秘，痔疮，静脉曲张，子宫移位，月经不调，性冷感和体重过重等有疗效，是一个使人充满活力，永葆青春的姿势。 太阳致敬式：全面的最好练习。瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的，瑜伽练习在减肥的同时，也能调整人体内分泌系统，即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到，瑜伽减肥方式的针对性和有效性。瑜伽姿势的练习方法充分地体现了它的针对性，瑜伽姿势练习包括：姿势、呼吸和冥想三部分，它不是单纯的伸展练习。而人在练习某一个特定的瑜伽姿势时，需要集中意识力在身体被抻拉、挤拧到的地方，也就是瑜伽姿势对身体起作用的某个部位，然后通过呼吸和冥想来感受这一部位，甚至想象这一部位的正在达到瘦身减肥的效果。 瑜伽姿势中的各种伸展动作，如手臂上举的山立式(Tadasana)姿势十分简单，但它能让身体两侧的肌肉拉长并加速其血液循环，起到燃烧脂肪的作用。 身体前弯后仰的动作可以加速全身的血液循环，能由里到外地刺激脂肪容易堆积的身体前侧和后侧部位，如腰部、臀部以及腿部。 扭转的姿势也能十分有效地消减身体局部的脂肪，帮助消除内脏周围堆积的脂肪并维持其正常功能。 身体倒转的姿势也是练习者们消除身体多余脂肪的最佳选择和最喜爱的姿势。意识减肥 许多研究表明，人的意识能加快身体中热量的燃烧，能有效加强减肥的功能和效果。而瑜伽练习中的呼吸练习最能体现瑜伽减肥的独特之处：每一种瑜伽呼吸都能十分完全地通过横膈膜对身体内脏产生作用：想象身体象气球，吸气时横膈膜下沉，按摩到腹部内脏；吐气时横膈膜上移，按摩胸部内脏，如此能加强整个内脏系统的机能，而一呼一吸的动作又使腹部肌肉得到很好的锻炼，许多练习者能通过呼吸练习消除腰腹的多余脂肪，当然要能达到安全而有效的练习效果，一定要找有经验的瑜伽老师来学习正确的瑜伽呼吸方法。因为不正确的呼吸方法会给身体造成压力，影响减肥的效果，甚至有副作用。祝你成功！
1950年法国的保罗·诺吉尔博士，他在诊所里发现了几位病人耳朵上有小面积烧伤，询问得知是一位华侨用来治疗坐骨神经痛的方法。后来这位诺吉尔博士通过6年的研究，在1956年的地中海针灸学大会上，提出耳廓形如倒置胎儿的耳穴图，引起了世界医学界的注意，也开启了耳穴的“成名之路”。
《黄帝内经》是中国最早的医学典籍，其中《灵枢·口问》篇提到过一句话“耳者，宗脉之所聚也”。人体有十二经络是经络系统的主体，包括手三阴经（手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经），手三阳经（手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经），足三阳经（足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经），足三阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经）。这其中手足三阳经均分布到耳，六阴经则由于表里两经脉气相通（见下图），故均与耳有联系。
一年前听徐文兵讲《黄帝内经》的时候，提到过一句“人体部位蕴含的全息影像”。用我们的高中生物知识解释就是，我们都是一个受精卵不断分裂的结果，每一个细胞都包含有人体所有的遗传物质。个人理解内容慎读：（细胞分裂的过程中有一种类似神经，但却暂时找不到实体的内在信息联系，那是什么保证了你的手成了你的手，而不是变成了脑袋，也就是黄帝内经说的先天“元神”。因此人体每一个部位都能与神相通，也就保证了人体的所有的部位可以相互进行信息的交换。）我们现在大街小巷里，到处都是足疗、看手相、看面相，这些都可以帮助我们诊断和治疗疾病，其原理也就在这了。但是人的手、脚、脸由于经常被我们使用，敏感程度比较低，对于刺激治疗的效果也就相对较差，更多的用于视诊。相反这耳朵就不一样了，除了年少不懂事被父母老师们揪一揪外，相比其它部位对于刺激更加敏感，因此前辈们利用耳廓的这一特点，开发出了一套耳穴治疗疾病的方法（耳穴疗法）。
耳穴疗法，就是采用针刺、放血、按摩、艾灸、皮内埋针、压迫、药物贴压与注射等多种治疗方法，通过刺激耳郭穴位达到防治疾病和保健强身的目的。它的特点是：操作简便，取材容易，适应范围广，治法多样化，疗效快速，安全可靠，无副作用。经历过老婆羊水早破，孩子七月半早产，以及我的母亲从我10岁到现在跑遍武汉各大医院钱没少花，病却一直没怎么见好转，最后也不得不成为了“药罐子”。对现状失望抱怨是解决不了问题的，古人云：为人父母者不知医，谓不慈；为人子女者不知医，谓不孝。这也是我决心学习中医的原因，听了两遍徐文兵讲的《黄帝内经》，发现自己连略知皮毛都谈不上，因为徒有理论，不会也不敢调理施治，唯一欣慰的是知道了不该做什么（中医治未病，用流行词汇解释就是no zuo no die）。
今年也是我为了陪伴孩子下决心离开老东家的一年，来到新单位虽然只有短短几个月，但是我收获我最想要得到的东西（施治）。9月末，我初次接触耳穴压豆疗法，10月份有幸蹭上了公司福利接受了耳穴初级培训。然后自己也买了本书研究了一下，就开始给我父亲和母亲针对他们的病症贴了几个穴位。当晚我爸的反应最明显，一晚也睡不着，之前我老爸因为前列腺增生经常起夜，到了第二天晚上奇迹发生了，我老爸一晚上就起夜了一次，睡眠也得到改善；我母亲常年低血压从贴耳穴的第二周开始睡眠改善，包括腿抽经也改善了很多，坚持一个月后我开始使用耳尖轮4放血治疗，老妈常年的炎症以及易上火，这次竟然没使用抗生素就好了。从那以后热心肠的我，就开始了我的耳穴“不归路”，见人就贴···
今天写这篇文章还有一个目的就是想和大家分享一下耳穴压豆的学习经验，首先我们得了解耳廓穴位到底是什么，有哪些？这是最基础也是最重要的，我先推荐一本简单的初学者书籍（当然有老师讲课效果肯定就不一样了）。
这本书可以帮助我们了解耳穴的基本国标穴位有哪些，以及一些简单的观耳辨病与治疗。仔细看一下这些穴位，有一点医学常识的人不难发现，这些穴位有的是人体解剖名称、耳部位名称、中医名称、西医名称。耳穴疗法其实是一个中西结合的成果，西医更倾向于头痛医头脚痛医脚，而中医更倾向于阴阳五行生克制化，也有人将两者同步进行施治，效果似乎更加明显。我本人也更倾向于这一种，因此我再给大家推荐一本进阶的书籍《耳穴疗法治百病》作者程爵棠，这本书里面还有很多的病症案例，以及疗效考察分析，并且对施治的各种手法与耳穴视诊、触诊都作了很系统的讲解。
初识耳穴疗法到现在已经有两个多月了，虽然在视诊、触诊和手法上还很生疏，但是在豆子使用上还是有一些心得，可以和大家分享一下。最开始我用的是我们公司的耳穴压豆贴（用泗水砭石做的小豆子），应该说效果对比来看是最好的。后来我买了很多王不留行子和磁珠，还试用了公司的新产品耳穴压丸贴。
因此我发明了一个独门贴耳穴的秘方，主穴采用耳穴压豆贴，如果是较为平坦的部位，而且附近不取其它穴区，可使用磁珠或耳穴压丸贴（可以减少按压力度与频度）。配穴：可采用王不留行籽（全部用耳穴压豆贴更好，前提你可以买得到）。
我们的身体里都有一套自我防御修复机制，就像是一道道城门，一个个士兵。我喜欢把耳穴比作是一个个门铃，我们要做的就是按响那些门铃，把睡着的士兵叫醒，让他们帮助我们赶走入侵的敌人，修补破损的城墙，保卫我们身体的健康。健康本身算是一种自身与环境的博弈，不管是什么治疗方式，都只是帮助你对抗病因，真正能够帮助你的，只有你自己改变那些不良的生活方式，避免no作no die！（强烈推荐常听，徐文兵和梁冬主持的那几十期关于《黄帝内经》的广播节目）。
耳穴疗法再一次让我们从中西结合的成果中受益，殊途同归，我坚信中西医一定会在不断的相互认同、相互了解、相互求知中造福我们。
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本文概览：哦！你也想练瑜伽！瑜伽和其它的健身项目不同，瑜伽要求每天固定时间的练习，你也许会想：没有恒心和毅力就坚持不了吧？错！每一个瑜伽爱好者之所以热爱瑜伽，并不是为了追求时髦，也不仅仅...
文章不错《练好瑜伽需要什么条件 以及有什么益处大神们帮帮忙》内容很有帮助